如何預防骨關節炎？
1、應避免關節的過度勞損，減少經常下蹲、爬山爬樓的次數和頻率。
2、需要減肥，減少骨關節的負重負擔。
3、加強肌肉力量的鍛煉，可降低骨關節炎發生的風險。
4、可以使用維生素C、維生素E等藥物口服，或者是多進食富含維生素C、維生素E的食物，也可以減少骨關節炎的發生風險。
老年朋友可以采取哪些措施進行自我保養？
1、在關節活動范圍內鍛煉：每天進行各種方向的活動鍛煉，努力使關節撐開，但千萬不要活動過度，以不疲勞為准。
2、適當的肌肉鍛煉，強壯有力的肌肉可保持關節穩固。
3、耐力鍛煉：可以散步、游泳、騎自行車是比較常見的鍛煉方式。
4、多進食優質蛋白、富含維生素的食物，以增強體質。
