頸椎病是中老年群體中常見的疾病之一，但顯然，頸椎病早已不是中老年人的專利。生活完全被電腦手機占據的“低頭族”越來越多，被那一方方小小屏幕黏住的人們，終點無一不將屬於頸椎病。
作為頭和軀干之間的樞紐，活動最為靈活的頸椎一旦"生銹"了，頸部的活動就會受到明顯限制，頭部和軀干也不能很好地相互配合活動。那麼，如何才能判斷自己是否已經被頸椎病"盯上"了呢？
手指發麻查查頸椎
手部麻痛常提示上肢神經受到了卡壓，當人步入中年，頸椎等器官往往會發生退行性變，當頸椎間盤發生退行性改變，很有可能引起頸椎間盤突出或關節增生、肥大，一旦壓迫到鄰近的頸神經根時，就會出現手指麻木、感覺異常等頸椎病的症狀。除了手麻、指尖觸覺異常，還有可能出現頸肩酸痛，上肢放射痛或活動障礙等症狀。
目前引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，好發於中老年人。如果你曾有頸椎病史，而且血壓、血糖沒有異常，到醫院做X光片、頸椎CT、核磁共振等檢查就能確定是不是頸椎病引起的手麻。
如果確診為頸椎病引起的手麻，要先治療原發病——頸椎病，才能緩解手麻的情況。目前，頸椎病有多種治療方法，比如藥物治療、溫熱敷、運動療法、牽引治療、推拿療法、理療等，具體要在專科醫生的指導下才能確定治療方案。除了手麻之外，還有以下信號需要我們注意：
1.頸部疼痛。後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者；頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（和）麻木者；頸部疼痛的同時，伴有上肢或（和）下肢肌力減弱及肌體疼痛者。
2.眩暈。閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。此類患者能很快恢復，而且沒有意識障礙，也沒有明顯的後遺症。
3.全身麻木。低頭時，突然引發全身麻木或有"過電"樣感覺者。
4.吞咽異常。有些頸椎病患者可能頸痛時會出現吞咽困難或食管內有異物感。
5.心慌、胸悶。有些頸椎病患者可能會出現心慌、胸悶、心前區疼痛等不適症狀，心電圖常正常，臨床上常稱為"頸心綜合征"。
小方法預防頸椎病
1.選個合適的枕頭：
高度合適。枕頭的適宜高度，以9~10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標准）相等為宜；習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
軟硬適中。頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕芯填充物常用的有：①荞麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
2.糾正不良的姿勢和習慣：防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：後位坐姿和前位坐姿。
3.正確的功能鍛煉：運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發生。
4.室內溫度適中：室溫過低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒濕症患者更應注意保暖。
5.要盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對頸椎病的預防效果較好。
6.搖頭晃腦鍛煉頸椎：
頭手對抗訓練：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮；同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
"米"字操：以頭為"筆"，按以下順序反復書寫"米"字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
挺胸抬頭，左顧右盼：運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風筝時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較惬意的鍛煉頸椎的方式。
7.曬脖子：太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏松的作用。
8.按摩風池穴：風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
9.電腦一族：抬高顯示器：把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。
10.身邊常備小圍巾：有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。
11.炒鹽熱敷：在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。
12.每周一兩次蛙泳或打羽毛球：蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
