年紀一到，老年人的骨頭最先“受傷”，為什麼？專家表示，這是由於年齡增長，營養攝入不均衡，女性絕經後雌性激素分泌減少等原因，不少老人都患有骨質疏松症。而該病不僅會導致老人周身骨痛、身材變矮、駝背等，還會影響老人骨骼強韌性，使其抗撞擊的能力變差。一旦遭受輕微外力，就可能發生骨折。因此，只有遠離骨質疏松症，老人的晚年才能更“安全”。
怎樣才能預防老人骨質疏松呢？
1、保持合適的體重。
注重飲食的營養平衡，充分攝取鈣和維生素等營養物質，對骨質疏松症的防治至關重要。要維持骨量，首先要改善營養不良，如充分攝取蛋白質、鈣、鉀、鎂、維生素類（維生素c、d、k），而最重要的一點是保持合適的體重。
2、鈣營養
在人體內，鈣存在於骨骼、牙齒、細胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以補充鈣的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質的黃體酮類及各種的多酚類，這些物質對骨質疏松症、更年期綜合征，循環系統疾患等具有相當廣泛的預防效果。
3、運動療法
臨床實踐證明骨質疏松症患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量，達到臨床治療的目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態，提高機體整體的可動性，同時增強四肢與腹肌、背肌的運動能力。運動療法的特點是簡單、實用、有效，尤其適合於占絕大多數的未住院患者。
