企業家、計算機工程師、設計師、會計、教師、醫生、辦公室職員這些領域的工作者很容易患脊椎病，因為他們經常處於同一姿勢，長期伏案，所以，這類人平時要注意保護自己的脊椎，下面我和大家分享一下該怎樣減少脊椎病的發生。
步驟/方法：
1首先要記得抽出時間活動脊柱，促進血液循環。散步也是很好的保養活動，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身體各部分關節不再承受身體重力的壓迫，同時還能鍛煉腰背肌，加強對脊椎的保護。
2上班時候，在自己的椅子上放一個枕頭，保護自己的腰，工作2小時活動一下自己的脊椎，如站起來望一下遠方，接著順時針旋轉自己的頸部，可以減少脊椎病的發生。
3睡姿良好對脊柱的保健十分重要。一個成年人，每天睡眠６—９小時，即每天有四分之一到三分之一的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求，以保持睡眠時的健康姿勢。睡眠應將頭放於枕頭中央，以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。
4糾正不良姿勢和習慣，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直，及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
注意事項：
無論伏案工作還是用電腦，每1-2小時就暫停工作進行頸部活動或者自己按摩10分鐘，沒有工作時可以靠著椅子背，頭部後仰來保持頸椎的生理曲度。
