腰椎間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。腰椎間盤突出嚴重影響著患者的正常工作和學習，再加上一系列的治療費用，給患者帶來的影響是雙倍的。運動對腰椎間盤突出的作用是相當大的。
腰間盤存在於腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。當由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。
由於脊髓由間盤的後方經過，當突出的間盤壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓時，就稱為腰間盤突出症。
腰椎間盤突出這個名詞對於我們應該已經是不陌生了，因為現在這種疾病的患病人群越來越多，所以患者就想更多的了解這種疾病。也由於許多患者對於這種疾病的不了解，所以一直沒有得到有效的治療。下面我們就看看到底什麼是腰椎間盤突出。
腰椎間盤位於相鄰兩椎體之間，有內外、外兩部構成，外部為纖維環，由多層呈環狀排列的纖維軟骨環組成，圍繞在髓核的周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅韌而有彈性；內部為髓核，是一種富有彈性的膠狀物質，有緩和沖擊的作用。
成年人，椎間盤發生退行性改變，纖維環中的纖維變粗，發生玻璃變性以致最後破裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環即可向外膨出，從而髓核也可經過破裂的纖維環的裂隙向外突出，這就是所謂的腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出嚴重影響著患者的正常工作和學習，再加上一系列的治療費用，給患者帶來的影響是雙倍的。運動對腰椎間盤突出的作用是相當大的，那麼，患者該怎樣運動呢？
病情嚴重的患者，臥床不起的患者出現腰椎間盤突出的症狀之後，鍛煉措施就是仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕的高度從衣包衛生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。
在疼痛能忍受情況下，盡量延長仰臥腰下墊枕時間，可屈髋屈膝左右交替側臥位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置於疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。
病情不嚴重的患者，在鍛煉的時候自己進行屈腰鍛煉，平躺在床上，放上枕頭，使頸部微屈，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時對胸鎖乳突肌的牽張，令病人90度屈曲雙髋、膝關節，雙足向頭頂移動，即在兩下肢離開床面時，雙膝保持微屈狀，病人試行把雙足緩慢向頭部踢，臀部也應借腹肌的力量緩慢抬離床面。
