頸椎慢性損傷的人多是想起低頭抬頭或者頸椎長時間一個姿勢不動的人，現在的年輕白領就是這一人群，像這樣長期坐著又不喜歡運動的人一定要學會在工作學習時怎麼樣預防頸椎慢性損傷。
長期低頭，頸椎後面的肌肉總是處在緊張疲勞狀態，這樣重力全部壓在骨骼上，時間久了容易頸椎間盤突出，頸椎出現慢性損傷，導致頸椎病。現在年輕的頸椎病患者這麼多的原因就是年輕人工作時長期坐著不注意運動，造成頸椎慢性損傷所以才引發頸椎病。為了預防慢性了頸椎損傷，有這樣習慣的年輕人要注意下面的這幾點才好。
工作時頸椎長時間不運動，頸部的神經一直在壓迫之下，這樣的壓力時間久了就承受不住，所以在頸椎的極限到來之前應該緩解一下它的疲勞，所以工作的時間在一個小時或兩個小時左右就要活動活動頸椎，特別是因為職業原因總是抬頭低頭或者頸椎長時間不動的人要特別注意這一點，不要讓頸椎超負荷工作，可以轉動轉動脖子或者雙手輕輕按一下來緩解一下頸椎的疲勞。
正確的坐姿對於預防頸椎損傷很重要，因為工作時要坐七八個小時，特別是從事編輯、文案、錄入等工作的人，頸椎長時間處在彎曲的狀態或者特定的一個姿勢，這樣頸椎間盤內的壓力增高，頸椎部位的肌肉長久處在非協調受力狀態，慢慢的頸椎就出現損傷。所以因為工作原因要長期坐著的人坐姿要正確，保持人體正常的生理曲線。可以調節一下辦公室桌椅的高度，或者調節一下電腦顯示器的高低，這個度掌握在頸部不疲憊的感覺最好，就是眼睛平視顯示器，不是抬頭或者低頭工作。因為身高的原因可以在顯示器下面墊一個硬東西調節到最舒服的高度。
預防慢性頸椎損傷好的睡眠也很重要，睡覺時用的枕頭對頸椎也會造成影響，枕頭太低睡覺時頸椎過度後仰，頸椎前部的肌肉和韌帶緊張過度，時間久了疲勞加重，不僅睡眠質量不高，還可能引起頸椎慢性損傷，枕頭太高頸椎的肌肉韌帶容易變形，頸椎後方肌肉群容易出現慢性勞損。所以枕頭的高度使身體和頭部保持在一條水平線上就行。
總之，預防頸椎慢性損傷，就是注意生活中的這些習慣就行，如果平時頸椎部位總是酸痛，還有莫名的疲勞感的話，有可能是頸椎損傷的前兆，最好找時間去醫院做個檢查，這樣能提早發現頸椎勞損，早做治療。
