在人體活動范圍較大的關節部位的外層，通常會包裹一層組織，這層組織便是“腱鞘”。“腱鞘炎”則是指腱鞘因為一些機械性摩擦而引起的慢性無菌性炎症。長時間接觸電子產品後，手指會用僵硬、疼痛、彈響等表現來“預警”腱鞘炎的到來。“拇指一族”在刷朋友圈或是發微博時，最好10分鐘左右就休息一下，避免長時間讓手部保持同一姿態。
西醫觀點 封閉注射治療能解肌腱腫脹
采訪專家：東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師 孔翔飛
人的手指屈肌腱上有腱鞘包繞，如果患者是一位“拇指一族”，長時間接觸數碼產品，“過勞”的腱鞘便會出現狹窄性腱鞘炎的疾病。表現為患指局部疼痛，伸屈受限，手指無力，有的連碗都端不起來，嚴重的還會出現拇指彎下去伸不直，或者伸直了彎不下去，勉強伸直可發出彈響聲，因此又稱彈響指。但很多患者容易忽視這種疾病，只會覺得關節“別扭”，
腱鞘炎一般是中老年人好發，但因為長時間玩數碼產品而引起的腱鞘炎，年輕人相對占大多數。一旦發生腱鞘炎，最重要的是改變生活習慣，不管是發微博、發短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿態。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以熱敷，進行理療。
當患者出現手指不能自然屈伸，需要外力才能完成屈伸時，說明腱鞘狹窄明顯，肌腱腫脹嚴重，可予以腱鞘內封閉注射治療，每周1次，一般不超過3次。上述方法治療無效或反復發作時，應做腱鞘切開術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。術後1個月內不可手工勞動。
比起治療，腱鞘炎更多的是以預防為主。建議“拇指一族”在工作時要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重，手指、手腕用力不要過大。對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。
中醫觀點 腱鞘炎屬勞損多休息
采訪專家：江蘇省中西醫結合醫院骨科主任醫師 周中
雖然影響生活質量，但腱鞘炎其實是一種勞損性的疾病，屬於運動性炎症的范疇，多與勞累、用手過度相關，所以，注意局部的休息在治療過程中顯得非常重要。必要時可以利用小夾板固定腫脹部位，以利於炎症的消退及腱鞘和肌腱的消腫，重建滑動性。也可以使用冰敷消腫的方法，每天睡前對腫脹部位采取局部冰敷20分鐘的物理治療，擦干後再用膏藥外敷到次日早晨。
如果腱鞘炎的症狀比較嚴重，部分中醫治療方法也是不錯的選擇。推薦“舒筋活血湯”來熏洗浸泡腫脹部位，再結合中藥外敷使用。取伸筋草30克、透骨草30克、海桐皮15克、桑枝15克、桂枝10克、花椒10克、威靈仙15克、白芷10克、川芎15克、豨莶草15克，將這些藥物兌水1000毫升～1500毫升，文火熬煎，將藥汁和藥渣分開，開始溫度較高予以蒸汽熏患處，至溫度可以承受時將患指或腕部浸泡於藥液內，每浸泡5分鐘後將患指或腕部反復屈伸活動數5分鐘，再浸泡，再活動，如此交替進行30分鐘，若藥液溫度降低時可加熱。每日2次，藥渣可用紗布包後外敷局部，5天為1療程，不愈可連續進行3個療程，結合冰敷效果更好。
此外，中醫還會使用針灸手法來治療腱鞘炎。針法取所屬經脈，以五輸穴和絡穴為主，局部禁忌針刺，以免損傷肌腱。同時輕柔的手法刺激和彈撥也有利於提高疼痛阈值而減輕症狀。
