隨著氣溫的轉變，冬天的腳步在一天天近了，怎樣在冬季防止患上腰椎間盤突出症，這裡有三字要訣，那就是“暖、動、休”。
1首先是“暖”字，所謂暖，就是要注意腰部的保暖，這在冬天是尤其要注意的，同時你光是腰部，背部和頸部的地方也是需要保暖的。
2第二字是“動”，這裡的動指的是運動鍛煉，患上腰椎間盤突出症的最直接原因就是缺少鍛煉,使得我們的腰背部酸乏無力,從而讓肌肉減弱了保護腰椎的能力,因此，平時的加強鍛煉和運動，是必不可少的。
3最後是“休”字，休不單指休息，還有強調不要過重的勞作，導致了腰部肌肉產生疲勞的感覺,這就使保護腰椎得不到很好的休整,使的腰椎間盤突出症加重。
注意，在冬季一定要預防患上感冒，冬季感冒時會伴有咳嗽和打噴嚏等症狀，這樣會讓我們的腹壓增加很多，使得背部肌肉拉傷，這樣也會導致患上此類病症的。
