年輕人怎麼防止膝關節病？

概 述

有很多人年紀輕輕就感覺膝關節左右不舒服，也不是病，就是感覺酸軟或者發脹，這多半是由於長期缺乏鍛煉，或者長期保持單一姿勢所致。我們應該盡快意識到問題，並在工作之余以小小的鍛煉加以改善。

步驟/方法：

1做做針對性體操，我一般是這麼做的：雙手叉腰，挺胸抬頭挑直身體，由膝關節處向下彎曲身體，膝蓋盡量向前彎曲（注意保持上身挺直哦），使小腿開始用力，膝蓋也有發脹的感覺。然後站立，反復多做幾次。

2堅持下蹲十分鐘後，你會發現膝關節變酸、變漲、變熱，有醫生跟我說這樣使膝關節內部的流體開始活躍起來，反復多做幾次，可以喚醒身體，起到激活肌肉，打通血脈的作用。

3每天堅持小半蹲的動作，時間可以從短到長，比如從幾分鐘到堅持10幾分鐘。 這樣膝關節的問題都慢慢好起來，既可以鍛煉腿部肌肉，也能通過簡單鍛煉修復關節，何樂而不為呢？

注意事項：

每天堅持幾分鐘就能改善長期問題，關鍵在於”堅持“！