女性防治骨質增生的方法

概 述

現在，年輕人患骨質增生的人也在不斷增多，這是因為，每天對著電腦保持相同的姿勢工作或者打游戲，都會引起骨骼與軟組織過度磨損，容易導致頸椎骨質增生，還有不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質增生形成。有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。下面告訴你幾招來遠離骨質增生。

步驟/方法：

1及時治療關節的損傷。如果你不小心造成了身體某部位關節的損傷，千萬要引起重視，不要當作小事。因為關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

2平時的運動要適當。要注意選擇適合自己身體特點的運動方式和運動強度。因為，過度的運動也會引發骨質增生，它會使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。只有適當的運動，才能增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，

3飲食方面選擇食用高鈣食物。骨質增生患者一個重要的方面就是要對自己的身體補鈣，這可以通過飲食來解決。可以多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

注意事項：

要注意的是對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。