老年朋友跳舞給我們帶來了怎樣的損害嗎？

概 述

都以為跳舞的運動會讓我們的身體健康，但是他給我們帶來的損害你又知道多少呢？經常長時間不休息的跳舞會導致膝關節的半月板磨損，甚至碎裂。會引起膝蓋疼痛腫脹，嚴重的造成行動不便。暴走的時間長了也會損傷膝蓋的半月板.

步驟/方法：

1怎麼確定你的半月板已經受傷了呢？首先雙腳與肩同寬，深蹲，腳後跟不要離地，蹲不下來的就是半月板損傷了，老年人下蹲的時候要扶好。還有一種方式：坐著的時候起來的過程當中膝蓋一定響一下，不響起不來的，也是代表半月板受損。膝眼穴向外一個拇指的位置，一按感覺痛，就是半月板損傷的表現.

2老年人一天走路不要超過50分鐘，跳舞不要超過半小時，既保養身體又不會損傷我們的關節。走路的愛好者，每分鐘不要超過100步.步幅適中不易太大。

注意事項：

小習慣大隱患.老年人一天走路不要超過50分鐘，跳舞不要超過半小時，既保養身體又不會損傷我們的關節。