如何預防腰間盤突出?

概 述

我是一名白領,平常上班基本上都是坐在辦公室,有時候因為工作忙,一天都很少起來走動.突然有一天腰部感覺非常痛,去醫院檢查是腰間盤突出,醫生說不算很嚴重,平時一定要注意預防.

步驟/方法：

1首先,一定要改變坐的姿勢, 保持腰部平直，對預防腰椎間盤突出十分重要。大多數上班族90%的時間都坐著,剛開始時坐的可能相對要端正一些,慢慢的腰就彎了,這裡要提醒的是,隔段時間應起身走動一下比較好,比如倒茶水,上洗手間等,這樣可以相對緩解疲勞。

2其次,在飲食方面也應多注意,健康的體質是抵御疾病的先決條件，多吃蛋白質、維生素含量比較高的食物，盡量不要為了圖方便,去吃那些油炸的快速食品,因為這類食品脂肪高,膽固醇高。

3冬天注意保暖,不要讓腰部和腿部受涼，避免身體感染風濕寒;夏天的時候，不能長期在空調下吹風，這樣也容易受涼,平常午睡時候記得給自己腰部搭個小外套。

注意事項：

提重物時注意不要彎腰;身體不能過度勞累。