平常如果經常伏案工作，或者站立太久都容易出現背痛。背痛常常把人折磨得筋疲力盡，不管怎樣我們都不要咋忍受背痛的折磨了，下面就給大家分享一個上班族的背痛的治愈方法。
1將冰磚放在塑料袋中，並在皮膚上放一塊薄毛巾，然後把冰袋放在毛巾上。
2在背部出現疼痛時，平緩躺下，用冰塊復敷於疼痛出現處。要注意適當控制冰塊的范圍，減少疼痛面積。這有利於緩解不適。
3冰袋敷上20分鐘後取下，隔30分鐘後再換一個冰袋敷上20分鐘。
4在冰敷的同時要注意放松。學習並練習放松技巧，如冥想等，或者嘗試深呼吸練習，如閉上眼睛、緩慢而深沉地呼吸並從100倒數。
不要臥病在床，長時間臥床休息不僅不能加速腰痛的緩解，反而會使之惡化。
