骨質疏松症如何自我調養？

概 述

我叔叔60多了，患有骨質疏松症好多年了。平時經常腰腿疼，我們全家都非常擔心，到處尋醫問藥。經過這幾年的治療與自我調養，他的病有了明顯的好轉。最起碼不像以前疼的那樣厲害了。

步驟/方法：

1平時要參加適當的體育活動，可以刺激成骨細胞活動，有利於骨質形成。臥床病人也應盡可能運動，防止肌肉萎縮和骨質疏松加重，但不要因運動過度造成骨折。

2日常生活中要多曬太陽。維生素D是通常皮膚細胞與陽光的作用，再經肝髒而成。它是補充鈣質不可缺少的維生素。

3多吃蔬菜和含礦物質的魚類，蔬菜可改善老年人的胃腸功能，促進鈣質的吸收。魚類有豐富的礦物質，可避免過多脂肪。

4不要過多吃鹽，不要喝咖啡。鹽的攝入過多，會影響鈣的吸收並加速鈣的流失，咖啡中含的咖啡因也會加速鈣的流失，從而加重骨質疏松。