很多人由於工作原因，得了肩周炎，導致肩膀酸疼、怕風寒、運動功能障礙、肩關節各個運動方向活動受限，導致生活質量明顯下降。肩關節出現這些症狀如不及時加以有效干預，嚴重者甚至會造成生活無法自理，影響生活。
不過通過有效的功能訓練，加強肩關節周圍肌群力量，可以有效提高肩關節穩定性。最好采用運動的方式加以治療，利用功能訓練對肩部肌群進行激活與康復訓練，可以有效緩解肩周炎的惡化，主要采用的方法包括：
手持重物進行旋轉
手持一定的重物，如沙袋，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做3到4次，一次繞10至20次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣；練習過程中也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
上肢繞脖子緩慢運動
無論是預防，還是治療，都可以采用這種方式，將兩只胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。這個運動要緩慢且幅度逐漸增大。向前向後次數相同進行，例如向前10次，向後10次為一組。重復做2至3組。
手爬牆療法
身體與牆壁保持一定距離，面向牆壁站立。身體前傾雙手撐在牆面上，雙手交替向上爬動，進行手爬牆運動。從低到高，用雙手交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，然後保持這個高度，用體重進行按壓牆體，保持10秒，然後緩慢下來。
對牆畫圈療法
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
拉毛巾療法
拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
