髋膝部骨折是老年人常見的嚴重損傷，近年來，繼心腦血管疾病和腫瘤後第三大老年人“殺手”。雖然髋膝關節出現病變可以通過人工置換手術得到治療，但由於我國醫療體制的特殊性，出現病變，除了患者自身受罪外，也給家人的身心、經濟等帶來一系列的負擔。
如何才能有效防御髋膝等關節疾病？
1、控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，因此老年人應控制體重，防止肥胖。體重超過1千克，膝關節會增加4-10倍的負重，因此健康體重夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力。
2、改善生活方式。多游泳、走平路，減少爬樓、上下坡等對關節負重的運動。有資料顯示上山和下山時，膝關節的負重分別是體重的3倍和7倍。
3、堅持適量體育鍛煉，加強肌肉力量訓練。有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。
4、注意關節保暖。這對預防骨關節病也很重要，關節受涼常誘發本病的發生。
5、補鈣，防止骨質疏松。
此外，有骨關節老毛病的老人，若出現疼痛難忍時，切記不能隨意服用止痛藥，一定到正規醫院，請醫生開些止痛藥，並在醫囑下合理用藥。
髋膝置換術後康復階段
患者經過人工關節置換後，一定要加強術後康復，特別是老年患者，一定要具備三心：信心、恆心、小心。
術後1-3天 第一天病人身體虛弱，暫不活動關節。1-3天應將下肢墊高，促進下肢血液回流。家屬可以幫助對患肢由足及大腿的按摩，每2小時按摩10分鐘。
第一階段（術後2—7天） 保持關節穩定性和肌肉的張力，防止關節僵硬和肌肉萎縮。例：仰臥在床上屈伸關節；進行上肢肌力練習，使病人術後能較好地使用拐杖（如拉吊環）。
第二階段（術後8—14天） 恢復關節的活動度，進一步提高肌力。例：仰臥直腿抬高運動，高度小於30°；仰臥位屈髋屈膝運動；外展運動，把下肢滑向外側，越遠越好，再收回。
第三階段（術後14天後） 坐位到站位點地訓練。例：站立曲膝；站立外展髋部；站立後伸髋部；弓步練習。
第四階段（術後6周） 患肢不負重移步，健腿先邁，患腿跟進，拐杖隨後。在上下樓梯時要求“好上，壞下”，即上樓時健側先上，下樓時患側先下。
第五階段（術後2月後） 門診拍片復查，無異常後繼續康復訓練，直到恢復正常或接近正常的日常生活。
