長時間受頸椎病困擾，物理醫治、中醫醫治都能夠測驗，但實際上，得了頸椎病是無法徹底治愈的，醫治只能夠減輕症狀。除醫治外，病人也能夠在家裡自個訓練，這兒為我們介紹一套簡略易學的頸椎病自我醫治體操， 經過圖像方式展現給我們，幫助您直觀地學習。
頸椎病自我醫治體操
第一步 ：瞻前顧後。頸椎病病人膀子和身體放松;漸漸將頭部向右轉;然後回來中心方位;再漸漸向左轉;重復十次即可。
第二步 ：左傾右斜。頸椎病病人將膀子放松，漸漸將頭側向右方;再將頭漸漸回復中心方位;然後將頭側向左方;重復以上動作十次。
第三步 ：前屈後伸。頸椎病病人將膀子放松，漸漸將頭向前彎;然後將頭漸漸回復中心方位;再漸漸將頭向前彎，回復中心方位;重復以上動作十次。
第四步 ：盤繞頸項。雙腳間隔與膀子一樣;雙手插腰或天然下垂，堅持頭頸部位放松，緩慢地滾動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向替換滾動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要跟著頭部運動。
第五步：回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，中止五秒。換手換方向擺布側各重復五次。
頸椎病自我醫治體操操練要點
1、自個一自己在家裡做頸椎病自我醫治體操時，假如感覺不舒服，像是出現吐逆、頭暈、感到麻木或非常苦楚等狀況，就不要再進行自我醫治了，最佳能盡快告訴頸椎病物理醫治醫師。
2、以上的頸椎病自我醫治體操需要在醫師的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫師問詢。
3、頸椎病自我醫治體操操練時，強度不要太大，避免拉傷頸部的肌肉，加劇頸椎病。要注意頸部肌肉堅持放松，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，推進氣血的流轉，加速頸椎病的恢復。
4、進行頸椎病自我醫治體操操練時，節奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大。一起，掃除雜念，專注操練，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。
5、病人在做頸椎病自我醫治體操時，最主要的就是锲而不捨，堅持下去，頸椎病才會有好轉。
