膝蓋疼雖算不上什麼大病，但也挺折磨人的。試試畫“8”字韌帶放松法，可有效緩解膝蓋疼。
准備動作
坐在地上或床上，兩腿分開與腰同寬，伸直左腿，抬起右腿，膝彎與地面大約一個拳頭，10厘米左右的高度。
畫橫“8”字
兩手握住膝蓋上方，膝蓋頭發力，照箭頭指示方向，輕輕地橫向畫“8”字(即轉圈)，先右轉後左轉各15圈，然後換腿做。
畫豎“8”字
橫向做完後，再縱向畫“8”字，同樣先右轉後左轉各15圈，然後換腿做。
專家提醒，動作要領是用力要輕，動作幅度要小，否則會傷韌帶。在膝蓋有炎症或扭傷的情況下，應先就醫治療，等恢復後再繼續。
引起膝關節疼痛的原因
您每走一步都要使用您的膝關節，因此膝關節生病就會使您的生活十分痛苦。您甚至連蹲下系鞋帶都會感到疼痛。但是，您不必這樣生活下去。在很多情況下，專門治療關節疾病的骨科專家能夠換下您病損的膝關節。這是一個安全有效的手術。對於大多數病人來講，全膝關節置換術意味著恢復無痛的膝關節活動。這裡將幫助您了解膝關節置換術對您意味著什麼。
