崴腳幾乎是大多數人都有的經歷。很多人都對崴腳都不是很在意，認為反正只要沒傷到骨頭，隨便揉一揉抹一抹藥，過兩天也就好了。殊不知，這樣很可能會造成嚴重的後果。
踝關節韌帶扭傷，俗稱崴腳。當足發生過度內翻或外翻時，連接小腿和足骨，跨過踝關節內、外側的韌帶被過分拉長甚至撕裂，扭傷即發生。當足過度內翻時，踝關節外側韌帶會被過分拉長而受損；而當足過度外翻時，踝關節內側韌帶又會相應受損。
泉州市中醫院骨傷科主任蘇再發介紹，崴腳後，雖然多數人足踝表面無傷痕，但踝關節內部會有組織損傷，如局部血管和毛細血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時，若活動或按摩該部位 ，就會進一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利於恢復。
扭傷後，有些人會用藥油擦拭踝關節。“這類藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。”蘇再發說，更恰當的做法，應該是冰敷。因為冰敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。冰敷可在扭傷後馬上進行，最好是48小時內。約每隔4個小時冰敷一次，每次約敷半小時到1小時，或根據傷情決定冰敷的時長。
但並不是所有的崴腳都可以這樣簡單處理，如果韌帶損傷、斷裂，還應該用踝關節支具或夾板石膏加壓固定踝關節於損傷韌帶松弛的位置，有利於韌帶的修復。所以，患者一旦發生比較嚴重的崴腳，還是應該及時就醫，預防後遺症的發生。
預防崴腳，運動前要熱身，運動時應穿運動服及鞋具，避免穿皮鞋或高跟鞋參加劇烈運動；可使用護踝等防護裝備，以避免踝關節扭傷。而對於愛美的女士，應適當注意自己踝關節的承受度，一般穿高跟鞋時間不宜超過4～6小時，走路時也要格外注意路面情況，防止踝關節扭傷。
