頸椎病的運動療法
包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動；阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動；肩臂的擴胸、伸展、後擺及回旋運動。
按摩方法
以手指橫向壓按對側頸後肌群；用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。
可以每天起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
頸椎恢復療法
雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣；再仰頭，頭部盡量後仰；隨後是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節律反復6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。
