肩周炎是人們最熟知的肩關節疾病，俗稱“五十肩”。目前，肩周炎的發病人群正朝年輕化方向發展。
上班族患肩周炎頻率高 趴在電腦前工作一天後，時常會感覺到肩部不適，然而運動一會兒後或躺床上休息後，不適的感覺立刻就消失了。因此，“這樣的小事”很多人也就從來沒當回事兒。白領小楊便是其中之一，因長期伏案工作，最近肩部時常感覺到酸痛，嚴重時甚至連胳膊都抬不起來了，小楊對此十分苦惱，采用了多種方法來緩解，一邊貼著止痛的膏藥，一邊找盲人按摩按著肩頸，但小楊發現，這些方法只能當時緩解肩痛的症狀，過幾天還是會犯。
據了解，像小楊這種情況的人十分多，盲人按摩師楊師傅表示，他們接待的顧客中年輕一族越來越多，大多都是因為長期伏案工作導致的肩頸酸痛。曾做過美容師多年的王女士表示，在美容院裡也會接觸到很多肩頸、背部酸痛，想要按摩背部來緩解的人。
防治肩周炎的四種運動法
鐘擺運動
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放松肩關節。
肩關節外展運動
患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。
爬牆法
面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡，下次爬牆時超越此痕跡。做20次。
患肢後背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。
