搶搶搶！一個春節假期，多少人因為在手機上搶紅包而誘發頸椎病、肩周炎？專家介紹，由於現代人越來越多地長時間用電腦和手機，肩周炎的發病人群不僅增多，而且低齡化也日趨明顯。專家分析，肩周炎的發病原因主要是平時過度勞累、慢性姿勢損傷或急性扭傷、跌傷或受涼等因素。此外，多數人在更年期時，由於內分泌激素變化，會出現小血管收縮，使局部缺血加重，從而發生肩周疼痛，民間又稱“五十肩”。專家提醒，患有肩周炎，切忌因為疼痛而忽視功能鍛煉，尤其是在治療後的三個月內，更要堅持肩部鍛煉，以防止松開的肌筋膜再粘連。
病例：越不動肩周炎病情更易加重 今年51歲的李姨，患右側肩周炎已經大半年了。因為疼痛，她從來都不敢活動右肩膀。“因為抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳頭也痛，晚上還會痛醒。”於是，她經常服用止痛藥，可是即使服用止痛藥，也只能稍微緩解，沒多久又開始痛了。更讓她難以忍受的是，晚上更糟，肩膀不動也會痛，經常整夜睡不著。動則疼痛，讓她不敢運動和鍛煉。後來，她聽說“爬牆”動作對肩周炎有效，可是，她只要“抬一下肩膀就痛”，於是，沒做幾次就放棄了。結果，肩周炎越來越嚴重。
“李姨這個病例，是典型的肩周炎。而她最終放棄鍛煉，更進一步加劇了病情。”廣州醫科大學附屬第二醫院疼痛科主任盧振和說，疼痛是肩周炎最突出的症狀。剛開始的時候，疼痛往往較輕，慢慢會逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍，但患者不能因為疼痛而忽視功能鍛煉。
誘因：過度勞累、慢性姿勢損傷
盧振和說，肩周炎多與平時過度勞累、慢性姿勢損傷或急性扭傷、跌傷或受涼等因素有關。
她解釋，隨著年齡增長，肌肉、肌腱老化，保護功能下降，肌腱和骨頭的摩擦會加劇。由於肌腱套退化、粘液囊發炎，肌腱套四塊肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中間，肩關節就不穩定了，容易脫臼，這樣肩部韌帶就要努力拉扯，過度使用，最後變松。這樣形成惡性循環，肌腱套又要更加努力維持肩關節的穩定，最終造成肌腱炎症。
“肌肉筋膜炎症使得肌肉變硬，壓迫了營養小血管，所以在吹空調或天氣變冷，甚至晚上睡覺時，血流不足，肌肉就會缺血缺氧導致酸痛。”她說，多數人在更年期時由於內分泌激素變化，會出現小血管收縮，使局部缺血加重，發生肩周疼痛，所以民間又稱為“五十肩”。
病根：超級肌腱和粘液囊易出問題
“肩周炎的形成其實與肩部解剖結構密切相關。”盧振和介紹，肩部最深層是骨頭，這個關節的主要結構就像一個球和一個蓋在球上的碟子，“球”就是肱骨頭，所以肩關節不穩定，容易受損；中間層是韌帶，為肩膀的保護囊；第三層是肌肉層，這裡有個重要結構叫肌腱套，由四塊肌肉包繞而成，肩前有一塊，肩後有兩塊，肩膀頂部還有一大塊肌肉。多數疾病都出現在這頂部的“超級肌腱”上，因它對控制“球”的活動起重要作用。“肌腱套四塊肌肉的主要功能是把‘球’恰當地固定在‘碟子’中間，穩定肩關節，使其順利地活動並讓胳膊可高舉過頭頂。”此外，肩關節的骨頭和肌腱之間還有個天然的“緩沖器”—粘液囊。粘液囊可減少摩擦，利於關節活動。但粘液囊也很容易發炎，引起肩膀疼痛。
治療：關鍵靠自己堅持主動鍛煉
盧振和說，肩周炎的治療，主要是針對肩關節周圍粘連的肌腱。病情嚴重者，可使用打針的方法松解，包括小針刀、電熱針、射頻等。
此外，還有一種不用打針的治療手段叫“沖擊波”，即用類似“碎石”原理的儀器發出的脈沖波電流，使肌肉骨頭血流改善，讓疤痕松開，從而緩解疼痛。
但是，盧振和認為，無論接受了哪種治療，最關鍵的還是靠自己堅持主動鍛煉。“尤其是在接受治療後的三個月內，患者需要每天都堅持肩部鍛煉，以防止松開的肌筋膜再粘連。” 她特意推薦由以下六個鍛煉動作組成的肩周操，並提醒，沒有接受打針等治療的患者堅持這樣鍛煉，同樣有效。
肩周炎患者自我鍛煉
1.扯毛巾
2.用正常的（右）上肢幫助（左）患肢上抬
3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉
4.雙手上舉作抱頭狀，雙肩部同時作外展和內收運動
