關節炎是一種關節疼痛、腫脹，甚則活動障礙和有肢體變形等症狀的疾病。發病原因較多，如細菌感染可引起化膿性關節炎，外傷引起創傷性關節炎，風濕病引起風濕性關節炎，也有原因不明的類風濕性關節炎等。關節炎發病率較高，是一種常見病。
1.鍛煉目的:通過鍛煉改善關節活動情況，促進局部血液循環，使關節代謝和營養得以提高，加強肌肉、韌帶的功能，提高肌肉力量。
2.運動強度:關節炎患者在急性期與亞急性期，一般患肢均有運動障礙，運動量應控制在每分鐘最高心率100～120次，由小強度向中等強度過渡。對臨床症狀已基本好轉者，運動量可控制在每分鐘最高心率110～130次。
3.運動種類與練習次數、時間:
(1)被動活動:適用於關節炎患者的急性期與亞急性期。為防止炎症、疼痛而活動過少，引起關節代謝和營養障礙，使骨質疏松，軟骨、肌肉萎縮等，不能自行進行大范圍關節活動的患者，可在別人幫助或健肢的幫助下，對患肢進行被動的關節屈伸運動。如膝關節活動，可睡在床上在別人的幫助下使膝關節進行屈伸運動，也可坐在床上或坐在椅上自己用雙手扶膝進行屈伸運動。每日2～3次，每次練習10～20個屈伸動作，以後逐漸增加屈伸次數。
(2)主動活動:通過被動運動使關節活動情況有較大的改善後，為促進局部血液循環，改善肌肉、韌帶功能，提高肌肉力量，即可進行主動活動。下面介紹一種醫療體操。
1)腕關節:兩腳開立與肩同寬，兩手交叉屈肘在胸前，一手用力壓另一手手腕，進行彎曲、伸展練習。每日練習2～3次，每次1～3分鐘。
2)肘關節:兩腳開立與肩同寬，兩手下垂於體側(也可左手托右手或反之)，體前屈肘，逐步加大屈肘角度。每日練習2～3次，每次做20～30次屈肘活動。
3)肩關節:①兩腳開立與肩同寬，兩手垂於體側，做側平舉、前平舉、上舉練習，每日練習2～3次，每次做10～20次舉臂動作。②兩腳開立，兩手屈肘抱頭，做兩臂的內合、外展練習(圖88)，每日練習2～3次，每次做20～30次展、合臂動作。
4)踝關節:①立位，兩手叉腰，重心落在一腳上，另一腳腳尖著地，做內外旋轉練習。每日練習2～3次，每次1～2分鐘。②坐位，坐在椅子上，兩手扶椅，兩腳懸空，做踝關節內外旋轉練習。
5)膝關節:①兩手扶椅子背或床頭下蹲、起立，下蹲時盡量蹲深，腳跟不要離地。每日練習2～3次，每次做10～20個下蹲、起立動作。②兩手叉腰成弓箭步，兩腿交替反復進行練習。每日練習2～3次，每次做10～20個換腿動作。
6)髋關節:一手扶椅子背或床頭，一手叉腰，單腿做前踢後擺動作(圖90)。每日練習2～3次，每次做10～20個前踢後擺動作。
7)脊椎:①仰臥位，做仰臥起坐或“V”形舉腿(臂腿伸直，同時舉胸舉腿，胸腿向中間靠攏，肘、膝關節保持挺直)。每日練習2～3次，每次做5～15個“V”形舉腿動作。②俯臥位，兩腳伸直，雙手前伸，手腳同時用力離床，使身體呈反弓形。每日練習2～3次，每次做5～15個“反弓”動作。③立位，兩腳開立稍寬於肩，兩手叉腰，做前後、左右的屈體、彎體運動。每日練習2～3次，每次做10～20屈體彎體動作。
(3)按摩:為了減輕關節和肌肉的疼痛，在進行醫療體操前後，可對患病關節附近的肌肉進行推按、擦摩和揉捏，每次10～20分鐘。
(4)健身活動:通過鍛煉，關節炎的臨床症狀已基本消失，若單做醫療體操則運動量不足，應加強全身的鍛煉，增強體質。可進行慢跑，每周2～3次，每次10～15分鐘；或騎自行車(中速)5千米；或進行廣播體操、太極拳練習，每日10～20分鐘；也可適當參加羽毛球、排球等活動，每次不超過20分鐘。根據體質情況，再逐步加大運動量。
4.注意事項:活動時一定要嚴格控制運動量，循序漸進，由小到大，時間由短到長。下肢(膝關節)和骶髂關節有炎症，症狀較嚴重者，應慎用太極拳練習。關節炎急性發作伴有發熱、食欲下降、身體虛弱、貧血等全身症狀時，暫不宜參加醫療體育活動。
