骨質增生是生活中的常見病和多發病，此病多發於中老年人群中，這主要是骨骼的退行性變化而造成的。骨質增生的危害性很大，它的出現嚴重威脅到中老年人的身體健康與正常生活。那麼，中老年人怎麼預防骨質增生?下面就來聽聽北京骨科醫院的專家做出的介紹吧：
首先，中老年人在平時一定要避免長期劇烈運動，因為長期劇烈活動會使骨骼及其周圍軟組織過度的受力及牽拉，導致局部軟組織損傷和骨骼上受力不均。再加上疲勞後各種動作協調性差，就更容易產生產關節軟骨應力失衡，從而導致骨質增生。
其次大家還需要控制自己的體重，避免過度肥胖，這是因為肥胖能夠加速關節軟骨的磨損，從而使關節軟骨面上的壓力不均勻，導致骨質增生。所以專家建議肥胖的人，最好適當的減肥。
最後大家還需要避免出現慢性勞損，引起慢性勞損的主要原因就是不良的睡眠體位以及不良的工作姿勢。其中不良的睡眠體位會造成椎旁肌肉、韌帶或關節的平衡失調，張力大的一側易疲勞並導致程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織從而加重退變過程，從而很容易導致頸椎出現慢性勞損，誘發頸椎骨質增生的發生。而不良的工作姿勢，特別是長期低頭工作者，非常容易患上頸椎骨質增生，這是因為長期低頭會造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態下，椎間盤的內壓力大大高於正常體位。所以大家在平時一定要注意睡姿和工作姿勢，避免慢性勞損。
