膝關節手術後適當地練習靜蹲，是鍛煉股四頭肌力量最方便有效的方法之一，可以大大加快康復的進度。不過，靜蹲多久、什麼幅度最好?很簡單，以“不疼”作為標准就很科學。
靜蹲時背靠牆，兩腿分開，兩腳與肩同寬，身體保持直立位，不能向前傾，此時雙膝開始彎曲下蹲，小腿長軸盡量與地面垂直。雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量來決定。一般初練者股四頭肌力量弱，可以從30度屈曲開始練習，以後隨著鍛煉的進行，肌力的增加，再增加屈膝角度。
靜蹲要在不引起明顯疼痛的角度上進行。有時候，練習者在下蹲時都會有一個疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到40度或60度疼，練習時要避開自己特定的疼痛角度，例如如果蹲到30度疼，可以繼續向下蹲到45度，以此類推。
此外，靜蹲的持續時間每個人差別很大，一般是蹲到不能堅持為止。兩次下蹲之間休息2分鐘左右，然後重復進行。根據耐受力安排鍛煉方案，例如每次練習20分鐘算一組(連續的靜蹲+休息2分鐘)，每天重復3~4次。
