常穿高跟鞋有拇外翻危險
鞋跟過高、過細及過窄的鞋，會使腳跟不易固定，並對腳趾造摩擦和擠壓。一方面，限制腳趾伸展和活動，造成疼痛及不適。另一方面，破壞了原有3個立足點的功能（人在站立和行走時，足部僅以跟骨結節、第1跖骨頭及第5跖骨頭三處著地，共同支撐身體的重量），使足部支撐點發生改變，導致行走時全身重量落在足部前端。
長時間穿高跟鞋，使足部不能得到應有的休息，而長時間處於疲勞狀態。一方面，足部血液循環不暢，會使腳部產生明顯的疼痛和不適。另一方面，破壞了足部原有支撐點結構，導致行走時全身重量落在足部前端。因第1楔骨與第1跖骨的連系較弱，長時間穿高跟鞋會使第1楔骨和跖骨承受壓力超過25%，促使第1跖骨向內移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長伸肌牽拉而向外移，致使第1、2跖骨間的夾角加大，最終導致拇外翻形成。
拇外翻不是單純的難看，隨著年齡增長，腳趾外翻畸形程度的加重，會產生很多嚴重的並發症，如腳趾拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、胼胝體及潰瘍等。對於大多數患者，可以先嘗試保守治療；但病情嚴重的，合並二、三趾騎跨和持續的嚴重疼痛的患者非手術的方法基本無效。
拇外翻的預防方法首先是盡量不要穿高跟鞋。因為各種原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子。鞋跟高2cm—4cm最佳；鞋頭要寬松一些，腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。購鞋最好選在下午3時—4時，下午腳比較漲，能確保鞋子舒適合腳。
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。實際上，下坡時前足的擠壓力更大。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時間最好不超過6小時，辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。
回家熱水泡腳，做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩腳趾外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效地防止腳趾外翻加劇。同時加強戶外運動、多補鈣等自我保健。
拇外翻的矯正方法介紹
1、對於輕度患者，可以做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。這也是拇外翻矯正方法之一。
2、每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。需要患者了解一些有關拇外翻矯正知識。
3、穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時應用矯形鞋或平足鞋墊矯正平足症，這也屬於拇外翻矯正措施。
4、借助一些矯形器械，如拇外翻矯正器（分日用、夜用矯形器）長期配戴拇外翻矯正器，對拇外翻有一定的治療作用。
