枕常因勞累、睡眠姿勢不良或感受風寒所致，可發生晨起頸肩部疼痛，頸項活動不利，不能自由旋轉，甚至頭部強直於異常位置，常常頭偏向病側。很多人認為落枕是小問題，不願意去醫院治療。下面介紹一些自我治療落枕的穴位，簡便有效。
落枕穴是經外奇穴。本穴是治療落枕的特效經驗用穴，故而得名。落枕穴的尋找方法為：在手背側，第二、第三掌骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，在掌指關節後約1厘米處，有強烈壓痛處。治療方法：左邊落枕按左手，右邊落枕按右手，最好左右手交替自我按摩。以大拇指按揉穴位，用力由輕到重，保持重按10~15分鐘。在按摩穴位的同時，頭向前後左右各個方向活動，特別是活動受限的方向多運動。運動中頸部肌肉保持松弛，活動幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。
落枕症狀緩解後，為減少再次復發，我們應該在生活中注意：1.選擇適當的枕頭，選擇能支撐頸椎生理曲線的枕頭，並保持頸椎的平直，睡眠時頸椎處於放松狀態。2.注意保暖，頸部受寒會使肌肉活動受限。3.正確的姿勢和適當的運動。保持正確的坐、臥等姿勢，運動建議選擇游泳、慢跑、登山、做操等有氧運動，1~2次/周，1~2小時/次。若落枕反復發作或長時間不愈者，應考慮頸椎病的可能，並找專科醫生診治。
