這年頭，越來越多的人關注健康，運動鍛煉成了不少人生活的一部分，而過量過激運動反而會對身體造成傷害。五十歲的黃阿姨就是因為打羽毛球時腳“崴”了一下，覺得疼得不厲害，也能正常走路，就自己貼膏藥，直到整個腳腫得像饅頭一樣，腳趾都出現了烏黑色才到醫院檢查，拍片顯示第五跖骨基底部骨折。專家提醒，老人因為身體靈活性差，加上不少中老年人有骨質疏松症，很容易造成骨折，一旦出現如饅頭發酵似的紅腫時，應警惕骨折，及時就醫，反之骨折移位，導致疼痛、殘疾等後遺症。
誤區1 劇痛、不能走路才是骨折
有的骨折之所以沒有出現劇烈疼痛，能勉強走路，主要是由於負重骨頭沒有損傷，不特意去壓它，不會出現鑽心的疼，因此容易忽視，所幸治療沒拖太久，還沒有造成錯位等其他後果，因此在治療上，主要采用醫院自制藥劑“活血散”外敷，活血化瘀、消腫止痛，同時注意腳趾不能負重，最好六周內不要下床。
不少市民也會存在認識誤區，認為腳部紅腫就是崴了一下，不值得擔心。據杭主任介紹，扭傷和骨折都會出現紅腫，但是程度不一樣，如普通扭傷，往往只是毛細血管破裂，紅腫程度不大，而骨折則紅腫程度遠大於扭傷，通常會表現為如饅頭發酵般的紅腫。還有不少市民認為骨頭斷了才是骨折，有些斷裂往往表面看不出有異樣，走路也能勉強，但是錯過最佳治療期，最終使骨折處慢慢分開，甚至造成完全錯位，結果給治療帶來很大的困難，甚至造成終身殘廢。
誤區2 跌倒扭傷趕緊熱敷 按摩
在扭傷、滑倒後，很多市民第一時間往往會自行采取如塗紅花油、熱敷、揉捏等手段進行活血化瘀，事實上，這會加劇皮下毛細管出血，腫痛更厲害。
在發生急性損傷後，應立即停止活動，減少負重，24小時內用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，及時就醫，切勿自塗藥油，不恰當的揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時間。
誤區3 年輕人周末“暴練”補運動
運動其實也和穿衣服一樣，不能過大和過小，適合自己的最重要。對於長期不運動的年輕人來說，運動前首先要做好充分的准備工作，把身體活動開，避免發生扭傷等，其次要控制好運動的量和強度，每個人的體質、體能各有差異，但是無論運動量多大，過後只要睡一覺就能及時恢復體能、不覺得累，說明基本上是適量的。運動完以後要休息一下，大汗淋漓後馬上洗澡，易患感冒。因為運動後大量排汗，毛細孔張開，這時洗澡或外出，寒氣易侵入體內。中醫有雲：“避風如避劍。”正確做法是，運動後用毛巾擦干身上的汗，略微休息後，再洗澡或外出。
