骨質增生是比較多見的骨科疾病之一，也給患者造成了很大的影響，為了能夠避免骨質增生的侵害，做好有效的預防很關鍵，那麼怎樣做好骨質增生的預防呢?
一、適量的體育鍛煉避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是骨質增生的預防方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
二、關節損傷要及時的治療關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節 骨質增生 的發生。
三、適當的減肥體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生,這也是有效的骨質增生的預防方法之一。
四、骨質增生的預防應避免長期劇烈運動長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
通過以上對骨質增生的預防介紹，希望對大家有所幫助，也希望大家在日常生活中多加注意，保持良好的飲食習慣，做適當的鍛煉，遠離疾病，把 骨質增生 拒之門外，希望大家都能夠保持健康的身心。
