9招教你如何預防骨質增生

9招教你如何預防骨質增生。50-60歲的人群中半數患此病，70-80歲可達到85%。雖然一般患者不會直接致命，但要長期忍受痛苦。

1、嚴防寒濕

平時要注意天氣變化，預防風寒、潮濕等惡劣環境致骨質增生。

2、速治損傷

當遇撞傷，扭傷或骨折等關節軟組織或骨損傷時要迅速治愈，切勿延誤。

3、適當運動

軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。故適當運動可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而防止關節退化，減輕或預防骨質增生。

4、合理膳食

體重超標會增加脊柱和膝等關節的負擔，加速關節軟骨的磨損。患者要合理控制膳食，減輕體重除了多運動，可多攝取富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。減少攝入咖啡、濃茶、動物肝髒、碳酸飲料等含磷較高食物。