有調查顯示，上班族裡，10個人有9個都感到自己腰背酸痛，現在小編就交大家一個省時省力的方法，以幫助上班族養護好頸椎和背部。
上班族或駕車人士為何常常感到頸椎和肩背部的不適呢?這是因為長期伏案工作或者經常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是夏季長時間在空調房裡，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。如果經常敲一敲手三裡這個穴位，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
手三裡位於肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。
另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用，本身也有利於頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側，右手敲擊左側。
這樣的好方法是不是既簡單又實用呢?如果還有什麼疑問請在39健康問答(ask.39.net)進行提問，資深專家會馬上幫助你。
