引致頸椎疾病的原因就在生活細節中，廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院黃宏興副主任醫師提醒市民，無論使用中醫或西醫的治療方案，平時都要養成良好的習慣，保持頸椎健康，否則治療後仍有機會復發。
29歲的李先生是本地一IT公司部門經理，一年前，他就明顯感覺脖子偶爾發硬，背部酸脹。起初他以為是累的，沒有在意。沒想到症狀越來越重。經診斷，他患上了“神經根型頸椎病”。專家說，頸椎病是一種常見病、多發病。結合近年來的臨床經驗顯示，患頸椎病的年輕患者多數從事文字工作，甚至包括中學生。他分析認為，上述人群長期久坐，活動時間少，加上精神壓力大，有的在電腦前一坐幾個小時，這是容易導致頸肩肌過度疲勞的;伏案時姿勢不正確，嚴重的還會造成頸椎間盤膨出。
防治頸腰椎病從生活細節做起
黃教授表示，防治頸腰椎病，必須從生活細節做起，應以預防為主;而對於病患，90%以上的人可以通過自我保健配合醫生指導進行治療。
1. 調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損;
2. 選擇合適的枕頭。從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會導致腰頸椎疾病;
3. 最合理的睡覺姿勢是仰臥，頸後部放置枕頭不高於12厘米，頸部墊實，頭部懸空;
4. 乘車時盡量不要睡覺，以免頸椎在急剎車中受傷;
5. 保持樂觀向上的好心情。多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部易疼痛。
6. 適當的體育運動是有益的，但要避免猛回頭和反復甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動。
