要想讓自己不受到頸椎病的威脅，生活中就應該注意自己的一些坐姿，平時的一些勞動方法，要注意自己的生活環境，對於患者來說，要注意避免受涼，因為受涼只會家長病情，如何預防頸椎病呢?
1、保持正確的姿勢，注意端正頭、頸、肩、背，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6、坐姿正確
擺正坐姿看起來是一件很容易的事情，但是要大家去做似乎就比較困難了，但是為了預防頸椎病，我們必須要求自己的坐姿，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
7、局部功能鍛煉
對於工作一天的司機或者坐辦公室的人群來說，要注意活動頸部，要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如頸椎操、頸椎瑜伽等。
8、避免受寒
生活中有很大一部分頸椎病患者都是因為受寒引起的，以為受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
9、注意飲食
防治頸椎病都有哪些方法?平時飲食一定要注意，喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，但是一定要切忌酗酒。
10、良好的睡姿
很多人在睡覺時的姿勢都不正確，有的人就比較喜歡俯著睡，枕頭過高、過硬或過低都會導致頸椎病，所以枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。
上述的10個工作讓大家了解了其中的預防，坐姿很重要，對於一些白領們來說，平時要注意頸部的活動，而且也要注意做一些健美操，這樣可以緩解各個關節，平時多注意休息也是很重要的。
