為了預防頸椎病的發作，很多朋友總結了很多好的保健方法。有朋友在長期的預防頸椎病的實踐中，總結出了預防頸椎病的4大訣竅，本文將這4大訣竅介紹給大家，希望朋友們能夠按照這些方法做好頸椎病的預防工作，避免頸椎病在自己身上發作。
頸椎保暖
寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發頸椎病的發生。大家在入冬後應注意頸椎保暖，盡量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。
糾正生活中的不良姿勢
生活中的不良姿態會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發頸椎病的發生。大家應改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。
選擇適合的枕頭
應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發頸椎病的發生。
加強頸部肌肉鍛煉
加強體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環，有效預防頸椎病的發生。
預防頸椎病的4大訣竅給大家介紹完了，其實在生活中能夠遵照這些方法來預防頸椎病並不難，只要大家能夠加強頸部的保暖，糾正不良姿勢，選擇合適的枕頭，並加強對頸部肌肉的鍛煉，就可以很好地預防頸椎病的發生了。
