頸椎病雖然不是那種特別凶險的疾病，但因為頸椎病會給人帶來連綿不盡的疼痛和痛苦，也是很折磨人的，因此得了頸椎病，一定要積極采取措施進行有效的治療，並在日常生活中加強鍛煉的頻率和次數，下面給大家介紹一種六式保健操，幫助患者告別頸椎病。
第一式：前俯後仰 先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。
第二式：舉臂轉身 先自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。來回反復做兩次。
第三式：左右旋轉 先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。
第四式：提肩縮頸 雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放松，並自然呼氣。反復做四次。
第五式：左右擺動 頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再換右肩，這樣左右擺動反復做四次。
第六式：波浪屈伸 下颌往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下颌盡量貼近前胸，雙肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下颌屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下颌伸屈運動，各練兩次。
上文詳細介紹了可以幫助患者告別頸椎病的六式保健操，每一個步驟都已經詳細地做出了介紹，大家在練習的時候可以參照以上方法進行鍛煉。並要長期堅持，因為頸椎病的到來是長期勞損的結果，頸椎病的治愈也需要一個長期的過程。
