現如今，越來越多的人患有頸椎間盤突出的症狀，尤其是活動脖子周圍的部分，這會給人帶來莫大的痛苦，所以在認識頸椎間盤突出的同時也要學習好如何預防頸椎間盤突出的功課。下面就詳細介紹給您。
1、糾正姿勢。病人的姿勢如果不正確，可以加重病情，引發嚴重後果。良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
2、避免損傷。身體的損傷會加重病情，尤其是頸部的損傷更容易使病情出現變化。除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
3、頸部保暖。一定要注意對頸部的保暖，這樣可以促進血液的循環和流通。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
以上就是關於頸椎間盤突出病症的保健須知，希望在得到您的關注重視的同時對您有所幫助。
