著名演員濮存昕，最近因出演《最愛》，顛覆形象的表演使得濮存昕再次吸引觀眾的眼球，年屆六十的他，外表看來風姿綽約，身體健朗，據濮存昕自己爆料，他每天在家連爬行運動， 他聲稱自己的頸椎問題就是這樣解決的。下面就讓我們來看看濮存昕的護頸之道吧。
“我以前一直頸椎不好，經常疼痛，但現在不疼了，辦法就是每天爬行鍛煉200步，並不是吃了什麼秘方。 ”著名演員濮存昕近日在出席一活動時爆料自己的養生秘笈。
那麼爬行真的對頸椎病有改善的作用嗎?專家認為，爬行時，脊柱的負荷減小，並可活動拉抻脊椎，改善各椎間盤擠壓、移位的狀況，因此有利於防治脊椎病變所造成的頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛等疾病。所以，爬行鍛煉對於頸椎不適的改善確實有一定的作用。
此外，爬行健身還有益於改善心、腦及血管功能，這是因為爬行時身體呈水平狀態，心髒位置較低，下肢血液回流心髒阻力較小，回心血量和心髒搏出血量流暢、穩定，血壓亦不會升高。爬行健身還有益於增強內髒器官的功能。
對於一些人來說，可能較難找到適合爬行鍛煉的場所，如果是這樣，那麼也可以選擇其它一些有利於改善頸椎不適的運動方式，例如易筋經。“易”，指移動、活動;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“經”，指常道、規范。顧名思義，“易筋經”就是活動肌肉、筋骨，使全身各部分得到鍛煉，從而增進健康、祛病延年的一種傳統養生康復方法。
再如堅持練習太極拳對改善頸椎病也有明顯的作用。因為太極拳的要領是含胸拔背、沉肩垂肘。其中頸要自然豎直，轉動靈活，不可緊張;肩要平正松沉，不可上聳;胸要舒松微含，不可外挺或故意內縮;背要舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;腰要向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;脊要中正豎直，保持身型端正自然;肘要自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚。同時，太極拳可以利於改善呼吸機能和血液循環，因此它可以通過輕松柔和的運動改善肩、頸、腰部等的不適。
看來爬行運動真的能夠預防頸椎疾病，大家不妨也來效仿濮存昕老師。還有一些其他的預防頸椎疾病的運動，以上是簡要的為您做了一些介紹，如果您想了解更多的信息請登錄尋醫問藥社區的頸腰椎疾病頻道。
