頸椎病要怎麼預防？

概 述

我是個上班的白領，每天都要坐在電腦前面，以是有了全部白領的通病，頸椎病，每天做的時間久了就會非常的難過惆怅，不知道有沒有什麼要領可以防備呢

步驟/方法：

1頸椎病，有許多種措施，之前聽朋侪說過一個措施，我用著挺好，便是肯定要對峙熬煉頸肩部的肌肉，使肩部的肌肉變得發達，有韌性，如許就不會這麼方便的造成頸肩部肌肉的毀傷了。

2通常睡覺的時間，枕頭不要太高，睡比力高的枕頭很容易造成頸椎蛻變的加快，發起通常睡覺的時間，枕頭的高度控制在5-8cm左右，如允許以讓我們更容易入睡，也更不容易造成頸椎病的產生

3另有，在通常裡肯定要細致頸肩部的保暖，不要讓頸肩部著涼，如許會家中肩部的痛苦傷心感，更容易造成頸椎病的產生

注意事項：

不要永劫間坐著不動，不要總是連結一個行動，要多多的運動，通常事情累了，可以在辦公室裡來回走動走動