轉轉頭、活動活動脖子，簡單的動作本來是件好事兒，但是到了秋天，鍛煉的時候有些內容也要順應時節才是。如果不注意肩頸部位保暖，直接開始鍛煉的話，一旦受涼或者姿勢不當，很容易誘發肩周炎。
動作過猛損傷肌肉
在這個季節裡，早晚的氣溫比較低，受氣溫影響，頸部肌肉經常會處於痙攣或者緊張狀態。當肌肉保持這種狀態時，一旦運動幅度過大或者運動姿勢不恰當的話，很容易造成頸部肌肉的損傷，進而引發肩周炎的產生。
肩周炎的發病部位在頸部，但是很容易牽連其他部位的病變，比如頭暈、手腳麻木、胸部憋悶等，所以當身體有這些表現症狀時，也應當提醒自己注意保護頸椎，如果時間精力允許，最好到醫院檢查，以免耽誤治療。
可能有很多人在晨練的時候會轉轉頭，活動活動胳膊腿，但是經過前一夜的睡眠，肌肉在幾個小時之內沒有活動，多數會處於僵硬的狀態，當從室內相對高的溫度進入室外較低溫度的環境中時，肌肉需要一個適應外界溫度的過程才能轉變為松弛狀態，所以運動也應當遵循由慢到快的原則。當肌肉活動開之後，再根據自己的身體狀況把運動量由輕到重逐漸增加。
