關節炎病患在生活中總是無時無刻感到痛楚，在眾多的動作中，你知道有那些動作會容易傷害到你的關節嗎？作為關節炎患者一定要注意生活中對自己病情有加重趨勢的因素，趨利避害，才能盡自己所能保護自己，另外，在生活中也要學會呵護自己，感到疼痛的你可以多吃生姜，有利於緩解自身的疼痛。
日常生活警惕五個最傷關節的動作
日常生活警惕這五個最傷關節的動作，大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，非常容易對髌骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。平常的習慣性動作卻很容易傷害到你的關節，日常的5個動作損害你的關節。
1。上下樓梯。
大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髌骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。
2。跪著擦地板。
門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髌骨股骨疼痛。跪著擦地板，髌骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准備個小板凳。男女都一樣。
3。盤腿坐。
很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
解決方案：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
4。手部過勞。
家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。
解決方案：注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
5。看電腦、電視姿勢不對。
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻 分布到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班 族”、司機尤其嚴重。對腰椎的傷害，也大多來自姿勢不良，或施力不當。因為胸椎及肋骨大多已經固定住，所以一些活動所需承受的重量幾乎全都交給了腰椎，一旦姿勢不好，重量就壓在腰椎的那幾節，日積月累下來，就會越壓越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動作，都可能會傷到腰椎。
解決方案：人的脊椎之所以設計成一節一節的，就是為人類不時要彎曲活動而生，即便是某一種姿勢特別標准正確，一直維持不變也會產生疲勞進而發炎，所以一定要盡量維持身體的放松。保養頸椎及腰椎的方法很簡單，不管是哪種姿勢，最好每30—50分鐘動一動，換個姿勢，就可以減輕頸椎及腰椎的疲勞和壓力。
骨科專家溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道！
生姜是緩解關節炎症狀的好幫手
生姜是緩解關節炎症狀的好幫手，生姜在我國不僅是佳肴調味的好食材，更是治療風濕及關節炎的傳統處方。而且安全、沒有任何副作用。民間流傳著不少生姜治療關節疼痛的偏方，如果你有關節疼痛，不妨試一試。
近十幾年來，姜在纾緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生姜成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生姜成分的藥物。2/3服用了含有生姜成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。
在國外，科學家們也早對生姜的止疼功效進行了研究並得到了證實。1999年，丹麥生物化學家在紐約宣布，他們從中國等地生長的生姜中提取具有醫療和滋補效用的成份而制成的保健藥，對治療關節疼痛具有顯著功效。其實，傳統醫療早就運用姜作為治療風濕及關節炎的處方，而且安全、沒有任何副作用。
以下是網友分享的幾個生姜治關節疼痛小妙方：
生姜高粱酒
取兩瓶高粱酒，把500克左右的老姜洗淨後，剁成姜末，用白酒浸泡半個月左右。然後用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜，第二天把毛巾絞干；或放在太陽下曬干後，把毛巾綁敷在患處，兩條毛巾輪流調換。
姜芋糊
生姜、芋頭等量，芋頭削皮切碎，搗爛如泥，生姜搗爛絞汁，同攪拌，再加入適量面粉，攪如糊狀，依患部大小攤於布上貼患部（如在冬季宜加溫後貼），一日更換2次。此藥效果很好，屢獲著效。注意此藥須臨時配，當天使用。
生姜面粉白酒
關節疼痛時，可將30克生姜搗爛，加30克面粉、適量白酒，調勻後敷在患處，連用數日，可起到活血散寒，舒筋通絡的作用。
骨科專家溫馨提示：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道！
