一般來講，30歲以後，將會被骨質疏松症逐漸所親睐。由於隨著年齡的增長，容易造成骨質流失地加劇，同時又具有不可逆轉性，因此，廣大的中年朋友更要注意骨質疏松的預防。那麼預防骨質疏松，在日常生活中應注意哪些事項呢？
1、首先
每天要飲用鮮牛奶。鈣質不足是導致骨質疏松最主要的原因，而膳食補鈣的最好來源就是牛奶。最少每天喝1/4L的牛奶，確保每日鈣的補充。
2、其次
選擇戶外運動。加速了全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。同時，在戶外，可以多接受陽光的沐浴，有利於身體對鈣質的吸收。
3、再次
盡量少吃含磷、糖、鋁的食品，同樣每日不要攝入過多的鹽分。因為過量的磷會與血液中的鈣結合，阻礙人體對鈣的吸收，同樣食用鹽過量、鋁攝入過多都會造成骨質的流失。
4、最後
要定期做骨密度檢查。專家建議，中年朋友在35歲以前應當定期到醫院做骨密度檢查，提早發現你是否有骨質疏松的征兆。
