人要是上了年紀腿腳就不靈便了，這是一個不爭的事實，這嚴重影響了老年人的生活。引起老年人腿腳不便的罪魁禍首就是骨關節炎，其中又屬膝關節骨性關節炎發病率最高。人老了想要擺脫骨關節疾病的折磨是不太可能的，不過有效的保健可以加強骨關節的韌性，延緩骨關節疾病的發病。下面介紹的是關於膝關節骨性關節炎疾病的防治措施。
1.膝關節骨性關節炎患者要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
2.走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。
3.盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
4.參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。膝關節骨性關節炎患者在練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
5.騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。
6.膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
7.有膝關節骨性關節炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
8.膝關節骨性關節炎患者既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。
9.在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
10.在治療方面，膝關節一旦出現疼痛，就要積極治療。若采用保守治療效果不佳時候可以考慮微創治療，開放性手術治療則應慎重選擇。
骨關節疾病一般都屬於慢性疾病，在剛開始的時候症狀不是很明顯，再加上年輕往往不當一回事。隨著年齡的越來越大症狀會越來越明顯，以至於最後出現僵硬或者疼痛。因此人們要加強對膝骨關節的保護，如有不適症狀要趁早接受治療。
