(1)頸部前屈後伸練習前先進行深呼吸，在吸氣時頸部盡量前屈，下颌接近胸骨柄上緣，然後，在呼氣時使頸部後伸至最大限度。
(2)頸部側屈在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時使頭還原，然後在深吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原。
(3)頸部伸展在深吸氣時頭頸盡量伸向左前方，在呼氣時使頭還原；然後在深吸氣時使頭盡量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原；以上三步均反復作7～8次。
(4)頸部旋轉頭先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反復2～3次，最後使頭頸部做大回轉動作，先向左側回轉一次，再向右側回轉一次。
頸椎病治療方法有哪些？頸椎病治療方法包括藥物治療、運動療法、牽引治療、手法按摩推拿療法、理療、溫熱敷、嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。頸椎病患者需注意自身的保健，注意頸椎的保暖，保證自己的枕頭使自己的頭部枕起來比較舒服。
