以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現在門診卻常見到年輕人。
骨關節炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關系，他們久坐少動，關節就像生了銹的機器軸承一樣僵硬，另外，空調導致關節受寒，更易病變。
因此，護膝要從年輕開始注意，做到三十省、四十順、五十養。
三十省
膝關節衰老從三十歲就開始了，運動後膝關節內側有酸痛感就代表著已經開始退化。因此三十歲開始就要注重“節約”膝關節。
具體護膝法：
1、運動前先做好熱身運動，讓膝關節適應下。
2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節磨損。
四十順
臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關節的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關節已經退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關節。
具體護膝法：
1、膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。
2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。
3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關節。
五十養
過了五十歲，膝關節要好好“養”。
具體護膝法：
1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。
2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運行氣血。
3、可選用活血的藥方做個“護膝藥浴”。
