落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，通常是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難。
那麼落枕了我們應該怎麼辦呢？
落枕一周內大多能痊愈，及時就醫可縮短病程，不治療者也可自愈，但復發機會較多。
中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸等均有良好的效果。按摩時用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
藥物治療可使用局部膏藥敷貼頸部痛處、以及舒筋活血的口服中成藥類。
物理療法可采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等敷於痛處，有條件者可用紅外線燈照射均可起到止痛作用，但必須注意防止燙傷。
最後，我們該如何預防落枕呢？
1用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
3姿勢正確
低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩。
