隨著衰老的到來和年齡的增加，出現骨頭痛、腰酸和抽筋現象是再平常不過的，很多中老年人將這一類疾病現象僅僅歸結於衰老，而不尋找飲食的原因。其實人體的衰老速度、健康程度、疾病等都會受到飲食的影響，如果飲食健康，那麼將減少疾病的發生，反之則會導致疾病的出現。下面小編將和大家一同來了解導致骨質疏松的原因，以及通過哪些飲食方法能夠改善這種現象。
這樣的吃飯方式對骨頭有害
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愛吃鹹口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比較重，只要鹽放少了，便會嫌棄食物過淡，長期的吃鹹味食物會讓口味越來越重，甚至到無鹽不歡的地步。
其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加，也是變相的導致鈣流失，危害骨頭健康，而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發生。
2
吃太多甜食
一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。
3
愛吃肉
其實很少人不愛吃肉的，同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。但是過量的食肉會出現高脂肪和高蛋白飲食，是引起骨質疏松的原因之一。因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失，有網數據顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%，那麼每日鈣流失會增多26克。
4
愛喝飲料和咖啡
咖啡、可樂、果汁(售賣的果汁)等是現代年輕人必選的飲料，而這些飲料對健康並不利，網絡的數據對比顯示，經常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質疏松。
除此之外，長期喝濃茶會導致抑制腸道對鈣的吸收，並促進鈣的流失和排洩。
5
長期素食
吃素是有維護健康的作用，但是長期吃素會導致人體攝入大量的草酸，而草酸也會給鈣的吸收造成了障礙。
所以，在日常生活中飲食也會對骨頭的健康造成威脅。那麼導致骨質疏松的其他病因有哪些呢？
引起骨質疏松的其他病因
1.內分泌引起
很多中年人發生骨質疏松其實和內分泌的失調有關，如女性的更年期出現的雌激素下降，便會引起骨質疏松，除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進等都可能導致骨質疏松的發生。
2.營養的缺乏
除了營養過剩會引起骨質疏松之外，常見的維生素C、維生素D攝入不足，蛋白質和低鈣飲食也會影響鈣吸收。
3.身體疾病導致
一些身體疾病也會引起骨質疏松的發生，如肝腎疾病、關節炎、腫瘤、胃腸道疾病等。而一些藥物也會影響鈣質的吸收。那麼當骨質疏松發生之後該如何改善呢？
從飲食方面改善骨質疏松
含鈣飲食
食療骨質疏松最好的方法是通過食物補鈣，常見的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的鈣質更容易被吸收。
補充維生素D
人體對鈣質的吸收利用離不開維生素D參與，常見富含維生素D的食物有蛋黃、魚肉、堅果、豆類和香菇等。
補充其他微量元素
人體對鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與，如鎂元素、鉀元素等，所以補鈣的同時要注意對這些物質的補充，如食用核桃、海帶和土豆等。
運動減少鈣流失
鈣質的流失和缺乏運動也有一定的關系，通過合理的運動可以減少鈣的流失和提高骨密度，不僅對骨質疏松有預防和調理作用，同時還可以預防一些骨骼疾病的發生，如骨折、扭傷等。
運動減少鈣流失
藥物治療
當骨質疏松發展到一定程度時，嚴重到影響到人的正常生活，此時就必須要注意通過藥物的治療改善。除了利用鈣片、維生素D等治療方法之外，醫生還會根據病情選擇激素治療方法、外科治療方法等。
骨質疏松的危害在於其容易發生多種並發症，如骨折、不能提重物、關節痛等。所以，對於骨質疏松的預防更為重要。
結語：不良的飲食習慣會讓你的骨頭提前衰老，骨質疏松是中年以上人群常出現的骨骼方面的疾病。而骨質疏松的發生不能僅僅歸於衰老，可能因為飲食、疾病和內分泌失調等多種因素造成。上文我們介紹了骨質增生的飲食原因以及調理方法，希望對你有所幫助。
