膝關節由三個關節構成，分別是髌骨關節、內外側胫股關節。易出現問題的是髌骨關節。有研究表明，平地行走時髌骨關節面的壓力是體重的一半，上下樓梯時可達體重的3.3倍，也就是說每一次上下樓梯都相當於背著6.6個自己在平地行走。
爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛煉人體的內髒器官，增強腿的靈活性和力量，但對膝關節的傷害大。對於關節軟骨質量良好、肌肉及下肢力線理想的年輕人來說，適量的上下樓梯，膝關節一般可承受。40歲以上人群，則不宜把爬樓梯當運動。因為中老年人往往膝關節已出現退行性變，此時如果承重過大，會導致關節疼痛或退變加快。
如何保養膝關節
膝蓋軟骨磨損後很難自我恢復，所以預防很重要。曾意榮稱，如果年輕人爬樓梯時出現髌骨關節疼痛、腳部不適、膝蓋難受等症狀，最好多休息；對中重度症狀的膝蓋軟骨磨損病人，建議到醫院檢查並接受專業治療。
人們的日常膝關節保健應注意如下事項：
1、注意給膝蓋保暖。
2、進行功能訓練。如膝關節在非負重位下進行屈伸活動，以保持關節靈活。
3、堅持有氧鍛煉，如游泳、臥床空踩單車、散步等。
4、減肥。肥胖患者在代謝過程中會產生可誘發膝骨關節炎的中間產物。
5、不要經常蹲下或跪下取物，也不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。
6、避免長時間跑、跳、蹲、爬樓梯等活動。
孕婦或體重過重的人，有退化性關節炎或髌骨習慣性脫位的人，o形腿的人，均應少爬樓梯，以免加重骨損傷。有心血管疾病的人爬樓梯也應小心，因為心髒對氧氣的需求會增加，而氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞。
