中國早期的衣服沒有扣子，腰帶就成了服飾中最重要的組成部分，它的主要作用是束縛衣褲，防止散開。而腰帶演變至今，主要功能已從“束縛衣物”轉向“裝飾”，對於很多人來說，腰帶不再是依賴，而是“錦上添花”的配飾。因此，身邊系腰帶的人越來越少。實際上，腰帶更像一把“健康尺”，時刻提醒人們健康地生活。
警惕肥胖。隨著生活水平的提高，中國人開始“腰帶漸寬”，邁入了肥胖一族。最新研究表明，中國人的腰圍增長速度竟是世界之最!二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民告訴《生命時報》記者，腰圍過大是代謝綜合征的一個重要危險因素。如果平時不系腰帶，會對腰圍的變化不太敏感，而系上合適的腰帶，可隨時提醒自己控制食欲，避免腰圍猛增。
防止胃下垂。四川省人民醫院消化科主任常玉英說，對於瘦人來說，不系腰帶或腰帶過松，可能會因為中氣不足導致胃下垂，長期下去會影響正常的消化功能。而系上腰帶能讓腹部保持一定的張力，托起腸胃等內髒器官，防止胃部負擔過重引起下垂。
保護腰部。中國中醫科學院教授楊力指出，腰部是人體上下部位的分界處，系上腰帶，不僅讓人看起來挺拔，同時對腰部也有保護作用，尤其是在陰冷天氣。不僅如此，腰大肌也因此有了支撐，從而有助於穩定腰椎。
別看我們從小就會系腰帶，但其實很多人都不太清楚腰帶的正確系法。
系腰帶時，其位置應在臍部水平。腰帶系好後，以平靜呼吸時褲腰服貼為宜，腰帶與腰間最好還能容納一根手指。腹部脹氣或吃得太飽時，腰帶要系得松一點。對體質瘦弱、腰腹部纖細和內髒下垂者，腰帶應系得稍緊一點，這樣能托住腹中器官，起到保護作用。胖人宜用寬度為2—3厘米的窄帶，瘦人宜用寬度為5厘米左右的寬帶，身材中等的人用寬度為4厘米的中寬帶。切忌用材質較硬的腰帶，尤其是金屬腰帶。
對於特殊人群來說，系腰帶可以“寬松”些。老人最好選用小於腰圍1/4左右長度、2—4厘米寬的松緊帶系褲子，既不會在肚子上勒出印子，又能自動調節松緊。不宜用松緊帶系褲子的人，可選用3—5厘米寬的帶子，它受力面積大，可防肚皮勒出印痕，但要注意隨時調節腰帶松緊。孕婦腰帶應以柔軟為宜，在松緊的掌握上，寧松勿緊。
