具體到個人，脊椎的健康質量如何?是否潛藏著危機呢?建議你通過以下8個問題進行一番自測，並做出大致的判斷。
1.鞋後跟經常被磨得高低不平嗎?(如果是，應考慮雙腿不等長，或者脊柱所受壓力不均衡。)
2.能做深長呼吸並感覺舒適嗎?(因為呼吸與脊骨健康聯系密切。)
3.運動時頸部、背部或更多的關節發出爆裂的聲音嗎?(如果是，可能是脊椎關節已被鎖住或卡住。)
4.頭部或髋部的運動范圍減少了嗎?比如不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度?(如果是，意味著脊椎出現了退化病變。)
5.經常感到疲勞嗎?(因為不平衡的脊柱會大量消耗體內的能量。)
6.精神不能很好地集中嗎?(因為頸椎不適或半脫位，可株連大腦活力。)
7.對疾病的抵抗力減弱了嗎?(椎體半脫位可影響神經內分泌系統，而這個系統在抵抗疾病方面扮演著重要的角色。)
8.行走過程中一側或兩側腳尖向外展開嗎?(如果是，要考慮下部脊椎或髋骨有問題，或頭頸部或顱骨基底部壓力不均衡。)
測出了自己脊椎的問題或危機，應及時向專科醫生求助，或做相關醫學檢查，或請教自我保健的辦法，以阻止危機的惡化。
