你有多少天沒見過朝九晚五的太陽?上次體育鍛煉在幾個月前?沒做過骨密度測試?當心了，骨質疏松在身邊!今天是“世界骨質疏松日”，今年的主題為“為您的骨骼站立起來”。南方醫院舉辦大型義診，免費提供鈣片及骨密度檢測機會，吸引了不少患者駐足參加。
南方醫院骨科脊柱骨病外科專家陳國奮醫生表示：越來越少的戶外活動和不健康的生活習慣，正侵襲著都市人群的骨骼健康，骨密度下降現象嚴重，健康觀念亟需改變。
每個人都可能患上骨質疏松
骨質疏松是嚴重影響中老年人身心健康的周身性疾病。男性40歲左右，女性35歲左右到達骨峰值，此後隨著年齡的增長，骨值逐漸降低，開始出現骨質疏松，表現出腰酸背痛、腿腳抽筋、身高變矮、駝背、易骨折的臨床症狀。統計資料顯示，70歲的人骨密度僅相當於青年時期的50%左右，骨質疏松的發病率達到60%以上。根據世界衛生組織的資料，骨質疏松嚴重性僅次於心血管病，患病後果是疼痛、失去活動能力、生活不能自理，突發時也會導致死亡，已經成為威脅人們生命的隱性殺手。
過去30年間，我國的骨質疏松患者增加了300%。2008年發表的《骨質疏松症防治中國白皮書》指出，我國至少有6944萬人患有骨質疏松症，2.1億人低骨量，存在骨質疏松症的風險。在我國，70%到80%的中老年骨折是因骨質疏松引起的。
陽光下的運動有助骨骼健康
陳國奮醫生表示：越來越多的年輕人“宅”在家裡，“宅”在公司，不僅“宅”，而且極少參加體育運動。導致日曬不充足，忙碌的腦力勞動更讓人少動多靜，加上飲食太過精細，維生素D攝入量過少等，導致年輕人的骨質疏松率大大上升。
專家表示：陽光下的運動，適量接受紫外線輻射，可以使人體內自然生產維生素D，這種維生素是骨骼代謝必不可少的物質，有利於腸道對鈣物質的吸收，有利於鈣的沉積。而且，不僅老年人應該加強鍛煉，補充鈣片，年輕人更應該抓緊每一次鍛煉機會，充分享受陽光，在鍛煉身體的同時預防骨質，提高骨密度，延緩骨骼流失。
食物補鈣最健康 多吃蔬菜和干果
現代醫學研究證明，人體骨骼最強健的年齡段是25歲到40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，患骨質疏松和發生骨質疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨質疏松的預防要及早開始，從年輕時就養成合理飲食、適當運動等良好的生活習慣。
陳國奮醫生表示：不少食物，如大骨湯、牛奶等乳制品、海產類、蝦米、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、果仁及干果類等，鈣含量都很可觀。同時減少，咖啡、濃茶、碳酸飲料等不健康習慣，對於骨質疏松症的發生、發展具有促進作用。而鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對於預防骨質疏松症具有不可替代的作用。
同時，陳國奮醫生也強調，對於骨質流失比較嚴重的中老年人，僅僅依靠食物是不夠的。，需要在醫生指導下服用鈣片，保持骨骼健康。
建議：每年一次骨密度檢測
如何知道自己的骨骼健康與否?如何知道自己的該補鈣，該“食補”了?
陳國奮醫生表示：對於絕經期後的女性和50歲左右的男性來說，最好每年能夠做一次骨密度檢測。就目前而言，骨密度最為有效，最為簡便，也是最為醫生所認可的一種檢測方式，可以清晰的顯示出骨骼的健康程度，判斷是否發生骨質疏松、骨質流失，是醫生判斷是否應該補鈣的重要手段。而每次檢測的費用在200元左右，並不昂貴。
